전체 글38 [셀프요가] 파드마아사나(Padmasana) 파드마아사나(Padmasana) 파드마(Padma)는 연꽃이라는 뜻입니다. 연꽃(결가부좌)자세로 유용한 아사나 중 하나입니다. 주의사항 무릎과 발목에 통증이 올 수 있을 경우, 한 발만 수행하거나, 수카아사나 자세로 수행합니다. 효과 초기 무릎 통증이 극복된다면, 발목과 무릎의 경직을 풀어줍니다. 척추와 복부기관에 좋은 자세로, 수련이 진행되면 심신이 편안해지는데 도움이 됩니다. 방법 1. 단다아사나에서 시작합니다. 2. 오른무릎을 구부려 안쪽으로 가져옵니다. 3. 오른손으로 오른발을 잡아 살짝 들어올리고, 발바닥은 천정, 발등은 바닥을 보도록 살짝 돌려 발을 잡아줍니다. 4. 오른발 뒤꿈치가 배꼽 가까이에 오도록 깊숙히 당겨 왼쪽허벅지 위에놓습니다. 5. 왼무릎도 구부려 천천히 안쪽으로 가져옵니다. 6.. 2022. 8. 23. 청년월세 한시 특별지원 총정리 청년월세 한시 특별지원이란? 코로나19 장기화로 경제적 어려움을 겪는 청년층의 주거비부담 경감을 위해 국토교통부가 소관하여 한시적으로 지원되는 국가 정책입니다. 본인이 해당조건에 맞는지 확인하고, 조건에 해당된다면 신청기간 내에 신청하여 지원을 받을 수 있습니다. 월 최대 20만원, 1년까지 지원받을 수 있는 정책으로 최대 240만원까지 지원받을 수 있는 정책이니 가능하신 분은 꼭 지원받을 수 있길 바랍니다. 1. 신청기간 2022년 8월 22일 09시 ~ 2023년 8월 21일 24시동안 온라인 및 오프라인으로 신청 가능합니다. 단, 온라인의 경우 2022년 8월27일~9월5일까지 시스템 점검으로 일시적으로 신청이 불가능하니 이 점 유의해주세요. 2. 지원대상 1)만 19세~34세 독립거주 무주택 청년.. 2022. 8. 23. 반려견 동반, 취사가능 계곡 추천 한창 휴가철에는 어디로 놀러갈까 고민하게 되는데요 반려견이 있는지라 반려견 동반가능한 여러군데를 찾다가 이번엔 오랜만에 계곡으로 놀러가게 됐습니다 캠핑이 유행인 요즘 캠핑과 취사가 가능한 계곡을 찾게 되어 추천해봅니다 주암계곡 위치 울산 울주군으로 부산, 밀양, 울산에서 가까운 계곡입니다 밀양 배냇골, 영남알프스 등 계곡으로 유명한 위치인데요 그 중에서도 취사가 가능하고 반려견동반이 가능한 곳이라 이곳으로 선택했답니다! 울산 울주군 상북면 이천리 http://naver.me/x35XU1xR 네이버 지도 주암입구 map.naver.com 네이버지도에 그냥 주암마을 검색해서 가면 됩니다 아침여덟시쯤 도착했는데도 주차장이 꽤나 차 있어서 놀랐어요 가는 길은 아주 좁은 산길이라 여기로 가는게 맞나? 싶었는데 목.. 2022. 8. 15. 앱테크로 누구든 쉽게 돈버는 법_1(오베이) 앱테크? 핸드폰 어플을 다운받아 사용하는 것으로 수익을 얻는 재테크를 쉽게 앱테크라 부릅니다. 핸드폰만 있다면, 누워서도, 출퇴근 시간 짬짬이 폰만보고도 조금이라도 돈을 벌 수 있는 방법이라서 정말 누구든 쉽게 해볼 수 있는 방법이라 좋은 것 같아요! 여러가지 종류가 있지만, 직접 사용해보고 추천해보고 싶은 몇가지를 하나씩 올려봐요. 추천 앱테크 오베이란? 4만개 이상의 어플 리뷰와 평점 평균 4.7로 굉장히 긍정적인 평가를 받고 있는 설문조사 어플입니다. 가장 먼저 추천하는 것만큼, 가장 간편하고, 부담없는 앱테크를 가져와봤어요. 추천인링크를 타고 다운받게 되면 300원 적립 받을 수 있어요! https://ovey.app/fdl/7EEkc4QE9xm1u7xv8 지금 오베이 가입하면 친구도 나도 같이 .. 2022. 8. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 반응형
